Gutako askok askotan nahi dugun pisua galtzeari uko egiten diogu, izaera ezberdineko arazo guztiak oztopo bilakatzen direlako soilik, baina askotan oztopo nagusia gure nagitasuna da, eta horrek galarazten digu helburu kuttunetara joatea. Horrez gain, gorputz eder bat lortzeko aukera kentzen dugu denbora faltagatik, lan-egutegi beteagatik, elikadura irregular desorekatuagatik eta dieta jakin batek dakarren produktuak aukeratzeko zailtasunagatik. Eta beste asko hautsi besterik ez dago, gorputzaren dieta "muturreko" berriari eutsi gabe.
Goiko arrazoietako batengatik, gutxienez, beren burua aitortu dutenentzat, albiste onak daude, hots, alferrarentzat pisua galtzeko dieta. Sistema honen laguntzaz, kilo gehigarriak erraz gal ditzakezu, baita gorputza garbitu eta sendatu ere. Egokia da aurreko dietak jasan ezin izan zituztenentzat, eta, noski, pisua galdu ondoren beste metodo batzuk erabiliz emaitza konpondu nahi dutenentzat.
Zein da dieta alferraren funtsa? Alferenentzako dieta plana
Alferentzako dieta horrela deitzen da, ez baita zaila eta esfortzurik gabe jarraitzea, baizik eta prestaketa, produktu eta denbora asko behar ez duelako. Alferentzako pisua galtzeko dietaren funtsa honakoa da: edozein otordu baino lehen (15-20 minutu), zehazki 2 edalontzi ur garbi garbi edan behar dituzu, eta ondoren zure ohiko bazkaria has dezakezu.
Beste arau garrantzitsu bat elikagaiak xurgatzen diren bitartean eta 2 ordu igaro ondoren, guztiz debekatuta dago edozein likido kontsumitzea. Hemendik 2 oinarrizko dieta-arau ateratzen dira uretan alferrarentzat:
- Edan zehazki 2 baso ur janaria xurgatu baino 15-20 minutu lehenago.
- Horren ondoren, ez edan edo jan beste 2 orduz.
2 ordu igaro ondoren, ura ez ezik, tea edo kafea ere edan dezakezu, baina "sorpresa goxo"rik gabe gozoki, galletak, pastelak, etab. Kasu honetan, berriro jango duzulako, eta, alferentzako dietaren bigarren araua ikusita, ura edan behar duzu jan aurretik, eta zuk, argi geratu zenez, ez duzu egin.
Hona hemen alferenentzako dieta plana, egunetik egunera gogoratu eta errepikatu behar duzuna.
Gosaria: Goizean, sabela hutsik, 2 edalontzi ur araztua edaten dugu (ur minerala posible da, baina gasik gabe), 15-20 minutu itxaron, ondoren gure ohiko janariarekin gosaltzen dugu, baina ez garbitu. otorduan zehar behera. 2 ordu itxarongo dugu, beste ezer jaten edo edaten ez dugun bitartean.
Bazkaria: 2 baso ur berriro edan, goiko ordua itxaron, bazkaldu. Bazkariko menuan ere ez dago murrizketarik, "hirugarrenean" konpota eta bestelako likidorik gabe egin beharko duzula izan ezik. 2 ordu ere itxarongo dugu, egarria posiblea galaraziz.
Afaria: Oraingoan baso bat ur edaten dugu (baina 2 posible da oheratu aurretik denbora asko badago). 15-20 minutu igaro ondoren, kaloriarik gabeko eta janari "astunekin" afaltzen dugu, arratsaldeko tea, esnea, etab. hurrengo 2 orduetarako.
Egunean zehar pintxoren bat antolatzeko asmoa dutenentzat, kontuan hartzen dugu aurretik 2 baso ur araztua edatea ere derrigorrezkoa dela, nahiz eta hartutako janari kopurua txikia izan (ogitartekoa, fruta, galletak), baina kasu honetan. bi edalontzi ur edatea onartzen da.
Emaitzak eta iritziak ur gaineko alferrarentzat dietari buruzkoak. Zein da pisua galtzeko sekretua?
Dieta alferrari buruzko kritika on asko ikusita, pisua galtzeko sistema honek mirariak egin ditzake. Pisua galtzen duten batzuek jakinarazi zuten 8-10 kilo gehigarri kentzea lortu zutela 2 astetan. Baina zein da alferenentzat hain emaitza dietetiko harrigarri baten sekretua? Azter dezagun zehatzago.
Lehenik eta behin, sistema honek lan bikaina egiten du gosearen sentsazioarekin, otordu baino lehen 2 baso ur urdaila ia heren bat betetzen baitute, eta horrela betetasun sentsazio erlatiboa ematen du. Ondorioz, ez duzu asko jan nahi, zatia nabarmen murriztuko da eta kaloriak askoz gutxiago sartuko dira gorputzean.
Bigarrenik, ur gaineko alferrarentzat dietak pisua galtzen duten guztien maiz arazoari aurre egiteko gai da: metabolismo motela. Nutrizionistek egindako ikerketen arabera, otordua baino lehen ura edateak hainbat aldiz handitzen du prozesu metabolikoen tasa.
Eta hirugarrenik, uraren ordez egunean kontsumitzen dituzun alferrikako edariak (tea eta kafea azukrearekin, edari energetikoak eta karbonatatuak, etab. ) ordezkatzeko aukera da, pisua galtzeko osasungarriagoak izateaz gain. gorputz osoaren lanerako ere. Dagoeneko bazkari bakoitzaren aurretik 2 baso ur garbi edan ondoren, lehen egunean, edari horien beharra berez desagertuko den sentituko duzu eta, ondorioz, kaloria "hutsak" eta, batzuetan, "kaltegarriak" ere ez dira gorputzean sartuko. (edari, koloratzaile, zapore eta abarretako edukiagatik).
Argaltzeko dieta alferraren beste abantaila garrantzitsu bat gure gorputzak gastatzen duen eguneroko energia uraren laguntzarekin sortzen dela da. Horregatik da hain garrantzitsua edatea nahikoa eta gehiago mugitzea.
Oso erraza da dieta hau jarraitzea, ez baitute eskatzen zure elikagaien lehentasunak eta eguneroko dieta aldatzea. Gainera, alferentzako dieta bati esker, denbora gutxian pisua galdu eta lortutako emaitzak luzaroan mantendu ahal izango dituzu, denbora mugagabean atxiki baitezakezu. Hori dela eta, pisua galtzeko sistema hau "bizitza osorako dieta" ere deitzen zaio batzuetan, eta horri lotuta nutrizionistek gomendatzen dute epe luzerako erabiltzeko.
Beraz, alferentzako dieta lehen begiratuan oso erraza dirudi, horregatik batzuek bere eraginkortasuna ere zalantzan jartzen dute. Hori dela eta, pisu-galera mota honen inguruan zalantzak edo eszeptikoak izanez gero, alferentzako dieta bati buruzko iritziak irakur ditzakezu foro ezberdinetan pisua galtzeko bidea erabat egin dutenen artean.